Когнитивно-поведенческая терапия · РЭПТ · ACT
Решение психологических трудностей методами доказательных подходов
Меня зовут Георгий, я психолог. Обычно моя неделя состоит из большого количества часов, потраченных или на помощь людям, или на то, чтобы научиться помогать им эффективнее.
Помимо консультаций
Телеграм-канал
Делюсь важными вещами и важными приколами в канале «Не откликается».
Интервизии и книжный клуб
Организую интервизии и книжный клуб для коллег-психологов.
Наука
Занимаюсь исследованием отношения личности к себе в кандидатской диссертации.
Изучайте информацию ниже и пишите мне, если хотите записаться на консультацию
Профессиональные принципы
Профессиональное образование
Листайте вправо или нажмите на документ, чтобы увеличить
Я работаю как психолог-консультант в когнитивно-поведенческом направлении и использую в практике техники и приёмы научно-доказательных методов.
В работе я применяю исключительно те методики и подходы, чья результативность подтверждена научными исследованиями при решении конкретных проблем.
Я изучаю актуальные методы работы с конкретными случаями в контексте современных научных данных и постоянно обновляю собственные знания.
Ключевой шаг в консультировании — предоставить вам исчерпывающую информацию о методах личностных изменений и принципах их работы.
Когнитивно-поведенческая терапия
Это научно-доказательный подход психологической практики, к базовым постулатам которого можно отнести следующие тезисы:
Решение психологических проблем сконцентрировано на настоящем времени. Детский / подростковый / юношеский / любой ранний опыт хотя и может быть важен в контексте понимания вашей проблемы, он не является главной мишенью. Акцент в работе — на том, какие когниции (мысли, установки, образы), эмоции и поведение свойственны вам сейчас.
Наши мысли, установки и образы — это то, что вносит наиболее весомый вклад в эмоциональные и поведенческие проблемы. Мы способны укреплять в себе наиболее гибкие и адаптивные когниции, хотя над этим часто приходится интенсивно поработать.
Современная когнитивно-поведенческая терапия ориентирована не на сфокусированное решение проблем, а на сфокусированное решение проблем в контексте ваших ценностей — значимых для вас ориентиров. Она направлена не только на избавление от конкретной проблемы, а на качественное и долгосрочное улучшение качества вашей жизни.
Работа с когнитивно-поведенческим психологом предполагает работу не только в рамках консультации, но и за её пределами. Большая часть успеха зависит не от 1 часа времени консультации, а от того, как вы проводите остальные 167 часов вашей недели. Крайне затруднительно сформировать новые паттерны поведения, эмоции и когниции, не делая для этого ничего специально.
Так или иначе, для изменений используются 3 «рычага», взаимно дополняющих друг друга: иной способ обращаться с мыслями, другое совладание с эмоциями, изменение поведения.
Вопросы и ответы
То, что обычно спрашивают перед первой консультацией
Какая продолжительность психологического консультирования?
Точную продолжительность установить невозможно, это зависит от множества факторов: от наличия расстройства и ему коморбидных, от вашей включённости и активности, а также особенностей проблемы, с которой вы обращаетесь. Примерное количество консультаций можно понять после бесплатной диагностической консультации.
Не понимаю, как обозначить свою проблему. Можно прийти «ни с чем»?
У вас нет вообще никаких обязательств с точки зрения готовности к консультации. Корректное называние проблемы, обозначение её границ и механизма её существования — это результат нашего совместного сотрудничества.
У меня точно получится решить мою проблему?
Нет, не точно. Но я знаю, на чём сфокусироваться, чтобы повысить вероятность результата. В рамках последнего крупного исследования факторов положительных исходов в психологическом консультировании учёные разделили значимость вклада разных факторов так:
Наша задача — сделать ваши изменения не только внутренними, но и внешними: которые проявятся в вашем поведении и жизни. Ориентация на такой результат значимо повышает вероятность решения проблем.
Никогда не был у психолога на консультации. Как это происходит?
Диагностическая консультация обычно состоит из: сбора общей диагностической информации, анализа симптоматической картины (непосредственно жалоб), изучения вашей проблемы, а также формулировки целей и анализа подходящих способов разрешения, изучения вашей мотивации к изменениям.
Последующие консультации обычно сохраняют стандартную структуру: сбор обновлений по вашему состоянию и контексту жизни, изучение результатов выполнения самостоятельного терапевтического задания, формирование повестки, основной этап работы (над вашими когнициями, эмоциями и поведением), сбор обратной связи и формирование самостоятельного терапевтического задания на следующую неделю.
Вы работаете очно или онлайн?
Я работаю только онлайн. Психологическое консультирование, по результатам множественных исследований, оказывается таким же эффективным, как и очное. При этом онлайн-консультирование обладает значимыми преимуществами: экономия денег (онлайн всегда дешевле), экономия времени (не затрачивается время на дорогу), продвинутая организация цифровой среды консультирования (презентации, онлайн-доски, мультимедиа).
Есть ли какие-то правила при работе с вами?
Да, все условия моей работы подробно описаны в информированном добровольном согласии — документе, который я подписываю с клиентами до начала основной работы.
Услуги
Работа со мной начинается с бесплатной диагностической консультации
В её рамках мы оценим перспективы сотрудничества и обозначим вероятные цели для дальнейшей работы.
Контакты
Как со мной связаться
методами доказательных подходов
Чувствовать себя лучше
Становиться лучше
Оставаться в лучшей форме
или на то, чтобы научиться помогать им эффективнее
- веду телеграм-канал, в котором делюсь важными вещами и важными приколами
- организую интервизии и книжный клуб для коллег-психологов
- занимаюсь настоящим научным исследованием отношения личности к себе.
научно-доказательных методов.
Вопросы и ответы
-
Какая продолжительность психологического консультирования?
-
Какая продолжительность психологического консультирования?
-
Не понимаю, как обозначить свою проблему. Можно прийти «ни с чем»?
-
Не понимаю, как обозначить свою проблему. Можно прийти «ни с чем»?
-
У меня точно получится решить мою проблему? (Про факторы успешного результата)
-
У меня точно получится решить мою проблему? (Про факторы успешного результата)
-
Никогда не был у психолога на консультации. Как это происходит?
-
Никогда не был у психолога на консультации. Как это происходит?
-
Вы работаете очно или онлайн?
-
Вы работаете очно или онлайн?
-
Есть ли какие-то правила при работе с вами?
-
Есть ли какие-то правила при работе с вами?
Услуги
оценить перспективы сотрудничества, а также обозначить вероятные цели для дальнейшей работы
